Atelier Méditation & relaxation & Ancrage

Atelier méditation, relaxation & Ancrage

½ journée (3h30) pour calmer le stress, revenir au corps et affiner ses ressentis

Tu sens parfois que ton mental tourne trop vite, que ton corps est tendu, ou que certaines zones “se ferment” sans que tu saches pourquoi ?
Cet atelier est une immersion guidée pour apaiser le système nerveux, développer l’ancrage, et apprendre à utiliser le souffle comme outil de régulation, de présence et de clarté.

On y explore la méditation pleine conscience, des techniques de respiration et pranayama (adaptées à tous), et un scan corporel indiciel pour repérer les zones de tension, de fermeture ou de surcharge dans le corps, avec des pratiques simples pour relâcher et rééquilibrer.

Atelier guidé par une professeure de méditation pleine conscience, , et praticienne en accompagnement magnétisme somésthésique 

Pour qui ?

Ouvert à tous, aucun prérequis.
Idéal si tu veux :

• diminuer le stress et la charge mentale

• retrouver du calme et de la stabilité

• mieux écouter ton corps et tes signaux internes

• repartir avec des outils concrets (respiration + méditation)

Au programme (petit groupe)

• Ancrage et recentrage (posture, présence, attention)

• Respiration guidée + pranayama doux (rythme, cohérence, souffle apaisant)

• Relaxation et relâchement des tensions

• Méditation pleine conscience (souffle, scan corporel, observation des sensations)

• Scan indiciel des zones de tension : apprendre à repérer où ça se contracte, où ça résiste, où ça “bloque”

• Exercices de libération par le souffle + micro-pratiques d’ancrage

• Temps d’échange : comment pratiquer chez soi, routine simple (5 à 10 min)

Objectifs

• Calmer le mental et apaiser le système nerveux

• Développer l’ancrage et la présence

• Affiner les ressentis corporels (sans se laisser envahir)

• Identifier les zones de tension et apprendre à les relâcher avec le souffle

• Repartir avec des outils anti-stress concrets

Bénéfices possibles

• Plus de calme, d’espace et de clarté

• Un corps plus relâché, une respiration plus libre

• Une meilleure régulation émotionnelle

• Une sensation de retour au centre

Infos pratiques

Durée : 3h30 (½ journée)
Groupe : 6 à 10 personnes
Lieu : La Motte d’Aveillans
Tarif : 20 €
Prochaine date : 15 février
👉 Réservation :  via lien en bas

Cet atelier ne remplace pas un suivi médical. Il propose des outils de respiration, de relaxation et de méditation.