(à pratiquer assis ou debout)

1. Position.
   Détends ton corps, relâche les épaules.

2. Respiration.
   Inspire lentement par le nez en imaginant une lumière qui monte depuis la base de ton corps jusqu’au sommet de ta tête.

3. Pause.
   Retiens une seconde : sens la vibration dans ta colonne, dans ton thorax.

4. Expiration.
   Expire par la bouche en imaginant que cette lumière redescend, nettoie et équilibre chaque cellule.

5. Répète 7 cycles de respiration lente.
   Observe la chaleur, le mouvement, la détente qui s’installe.

💫 Sens ton corps comme un instrument qui respire.
À chaque souffle, tu l’accordes un peu plus à sa fréquence naturelle.