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Position : debout, pieds nus ou en chaussettes, légèrement écartés à la largeur des hanches.
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Respiration : inspire par le nez, expire lentement par la bouche.
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Visualisation : imagine des racines lumineuses descendant depuis la plante de tes pieds jusqu’au centre de la Terre.
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À chaque inspiration, tu fais monter une énergie stable, fraîche, dense.
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À chaque expiration, tu relâches tout ce dont ton corps n’a plus besoin.
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Perception : sens la lourdeur douce dans tes jambes, le calme dans ton ventre.
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Clôture : reste quelques instants dans le silence. Observe la différence de ressenti avant/après.
Cet exercice est simple, mais s’il est pratiqué chaque jour, il transforme ta relation au monde et à ton énergie.