Après chaque pratique :

• secoue légèrement les mains pour “libérer” le trop-plein de sensations,

• observe ton état global : plus de chaleur ? plus de calme ?

• note dans ton carnet de pratique ce que tu as ressenti : intensité, zone, couleur, mouvement.

En quelques jours, tu verras émerger ton propre vocabulaire sensoriel.