À la fin de chaque journée :

1. Assieds-toi, ferme les yeux.

2. Sens le poids de ton corps, ton contact avec le sol.

3. Observe ton état : plus calme ? plus présent ?

4. Note dans ton carnet les moments où tu te sens “dans ton corps” ou “dans ta tête”.

Tu apprendras à repérer ce basculement : c’est là que ton énergie change de fréquence.