(à pratiquer avant ou après une interaction intense)

1. Installe-toi debout, respire profondément.

2. Ferme les yeux et imagine une lumière douce qui émane de ton cœur.

3. À chaque inspiration, cette lumière s’étend tout autour de toi, formant une sphère lumineuse.

4. À chaque expiration, la sphère devient plus dense, plus stable.

5. Ressens qu’elle respire avec toi : souple, vivante, ouverte.

Répète intérieurement :

“Je suis présent dans ma lumière. Je reste ouvert, mais je me respecte.”

Reste dans cette sensation pendant 2 à 3 minutes, puis rouvre les yeux lentement.
Observe : ton champ est clair, ton corps plus dense, ton mental calme.